健康ブログ
水の効果
ダイエット
2019.01.07
水は1日に少ない日で1.5リットル、多い日で3リットルは飲むようにしています。
水を飲む効果は、代謝の向上や老廃物を体外へ排出する効果などがあります。
水を飲んでお腹を膨らむ事よりも、空腹感を抑えることに効果があるというのでダイエットをする方には強い味方になります。
また、水分は細胞が活動する燃料になり、筋肉に酸素や栄養を届けてくれるので運動をする方には運動効率を上げる事にもなります。
寒い時期、水を飲む習慣がなくなりやすいですが、健康づくりやダイエットには欠かせない要素になるので、水をしっかり飲むようにしてみてはいかがでしょうか。
おすすめ記事
-
ダイエット
オシャレなだけで良いのか?
2018.01.06 Written by 田村 繁光
オシャレな感じに見えますが、この内容だと僕には栄養が足りなかったのでプロテインを飲んで補助しました。 人の身...
-
ダイエット
ダイエットとは
2018.12.15 Written by 田村 繁光
健康屋岡山店の指導風景です。 岡山店はRETIO BODY DESIGN(レシオ)というスポーツクラブの中に併設していて、レシオの会...
-
ダイエット
脂肪を落としつつ筋肉量や代謝をキープするために
2021.09.26 Written by 田村 繁光
脂肪を落としつつ、できるだけ筋肉量や代謝をキープするためにも、プロテインによるタンパク質の摂取はかなり有効で...
-
ダイエット
今さらながらハロウィン
2018.11.02 Written by 田村 繁光
お客様からハロウィンのお菓子をいただきました。 普段あまりお菓子を食べ無いのですが、いただいた時はいただきま...
-
ダイエット
自分をコントロールする事
2017.12.08 Written by 田村 繁光
先日食べたランチです。 ランチはただなんとなく選んで食べがちですが、今の身体づくりのテーマに沿って選んで食べ...
-
トレーナーコラム
無理なくダイエットを始める為の基礎知識
2020.05.11 Written by 田村 繁光
昨日の田村のディナーです。絶賛ダイエット中で、これと合わせてマルチビタミン&マルチミネラルを食後に摂ります...