母親のダイエット途中経過

.

.

50代母親のダイエット途中経過。

.

約4ヶ月で

体重 ➖3.5kg

体脂肪量 ➖6.4kg

筋肉量 ➕2.7kg

基礎代謝 ➕61kcal

.

【ダイエット内容】

パーソナルトレーニング週1回

ジムでの自主トレ週1回以上

食事のアドバイス

細かい注意点はいろいろあるけど

夜はおかず中心にして

お菓子の量減らしたぐらい。

朝と昼は普通にパンとか米くって

たまにお菓子も食べて

ランチも行ってたし

外食もしてたな。

.

目標はあと➖1kgだけど

リバウンドしたら意味ないので

4月は『維持期』。

『減量期』だけがダイエットではない。

ここ重要。

.

人生は長い。焦らずに

人生最後のダイエット😊

.

.

• ← 前の記事
• 次の記事 →

カテゴリー

• KENKOUYAコラム
• トレーナーコラム
• トレーニング
• ダイエット
• お客様の声
• 日常
• お知らせ