健康ブログ
正しい情報より自分に合った情報を
ダイエット
2018.12.21
レシオでプロテインを買ったら、くじ引きで2回当たりをいただきました←
運動後のプロテインは基本マストで、プロテインを飲んでから1時間後に食事を摂るようにしています。
運動後の食事は、炭水化物とタンパク質をしっかり摂るようにしてコッテリした脂質を控えて消化の良いものを食べるようにしています。
運動後は脂質をしっかり摂るという人もいますが、人それぞれ違うみたいですね。
情報が錯綜していますが正しい情報を手に入れると言うよりは、自分に合った情報を見つけるのがいいと思います。
しかし、土台でやる事はみんな一緒です。
しっかりタンパク質を摂る事、運動はマンネリさせない事、必要に応じて休む事です。
おすすめ記事
-
ダイエット
見た目大事
2018.06.15 Written by 浅野 陵介
ダイエット開始して 約3ヶ月経過。 今回は無理をせず ゆっくりしたペースですが 少しずつ顔付きも変わってき...
-
トレーナーコラム
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
2019.12.27 Written by 田村 繁光
先日、スシローで単独ランチをしました。 え!田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか?!! ...
-
ダイエット
ダイエットを成功させる為の食事法
2020.08.08 Written by 田村 繁光
回転寿司で一人メシを食べました。 回転寿司では、だいたい5.6皿くらいしか食べれません← かと言って小食な...
-
トレーナーコラム
運動前のコーヒーはダイエット効果大
2020.10.24 Written by 田村 繁光
コーヒーを運動前に飲むと、ダイエット効果が期待できるという報告があります。 コーヒーにはカフェインが含ま...
-
ダイエット
筋肉が落ちると痩せにくくなる!タンパク質がダイエットに重要な理由
2022.06.21 Written by 田村 繁光
ダイエットを行っている時に、とにかく体重が減るなら別に筋肉が減っても構わないと思っている人も多いかもしれませ...
-
ダイエット
重要なのは体型
2018.06.19 Written by 田村 繁光
田村的にキレイとか、カッコ良くなろうと思った時に髪型とか肌とか服装とか色々良くする方法がありますが、一番重要...