健康ブログ
正しい情報より自分に合った情報を
2018.12.21
レシオでプロテインを買ったら、くじ引きで2回当たりをいただきました←
運動後のプロテインは基本マストで、プロテインを飲んでから1時間後に食事を摂るようにしています。
運動後の食事は、炭水化物とタンパク質をしっかり摂るようにしてコッテリした脂質を控えて消化の良いものを食べるようにしています。
運動後は脂質をしっかり摂るという人もいますが、人それぞれ違うみたいですね。
情報が錯綜していますが正しい情報を手に入れると言うよりは、自分に合った情報を見つけるのがいいと思います。
しかし、土台でやる事はみんな一緒です。
しっかりタンパク質を摂る事、運動はマンネリさせない事、必要に応じて休む事です。
