健康ブログ
朝ごはんを食べるメリットとダイエット
トレーナーコラム
2021.09.23
皆さんは朝ごはん、食べていますか?
朝はどうしても忙しくなってしまいがちで、ゆっくりと朝ごはんを作ったり用意して食べている余裕がない人も多いかもしれません。
.
また、ダイエットの為にと朝ごはんを抜いている、という人もいるかもしれませんね。
しかし、健康的なダイエットのためには、朝ごはんは食べるのがオススメです。
.
朝ごはんを抜くと、昼の時間に空腹状態のところへ昼ごはんを食べると、カラダはすぐに栄養を吸収しようとします。
その時に、血糖値が急激に上昇してしまうことで、それを下げようとしてインスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げるのですが、この時に摂取した栄養が体脂肪に蓄積されてしまいます。
.
外食が多かったり、お酒をよく飲んだりする人が胃を休めるために断食するのは、いいかもしれませんが、なるべくカラダを飢餓状態にさせないようにして、痩せやすいカラダづくりを目指していきたいですね(^ ^)
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
筋トレで一番のアンチエイジング効果は?!
2021.10.25 Written by 田村 繁光
アンチエイジングの為に運動をする人は多いと思います。筋トレをするメリットは筋肉がついて代謝アップによる血流の...
-
トレーナーコラム
野菜を食べて病気や老化を防ごう
2019.12.21 Written by 田村 繁光
毎日、野菜を350g以上食べましょうと国は推奨しています。 なぜ、たくさん野菜を食べることを推奨するのかというと...
-
トレーナーコラム
自分のトレーナー人生に想いを馳せながら、、
2017.10.08 Written by 田村 繁光
昨日1日は東京でたくさん学びました。午前中は女子バレーの日本代表トレーナーを経験したり、実業団チームのサポート...
-
トレーナーコラム
カラダづくりに重要な3つのバランス
2021.09.30 Written by 田村 繁光
ここ数年の間でダイエットやシェイプアップ目的で、筋トレをする方が増えました。 テレビでも、俳優や芸人、モ...
-
トレーナーコラム
季節の変わり目、眠気やだるさがある方へ
2021.03.30 Written by 田村 繁光
毎年暖かくなると、昼でも眠気が強くなるとか体調を崩すという方をよく聞きます。もしかしたら、皆さんの中にも思い...
-
トレーナーコラム
自宅で簡単にできるお尻のエクササイズ
2021.06.22 Written by 田村 繁光
自宅で簡単にできるヒップアブダクションというお尻のエクササイズです。必要な道具は一切ないため、横になれるスペ...