健康ブログ
朝ごはんを習慣化して健康的なスタート
2021.07.07
仕事が忙しい方や、朝が早い方はついつい朝ごはんを作るのが面倒で抜いてしまったり、適当に済ませがちの方が多いと思います。
しかし、朝ごはんは健康のためにも習慣化してしっかり食べておきたいですね。
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朝ごはんの献立に大事なのは、時短で作って簡単に食べられるメニューであることです。
食事に必要なのはエネルギーになる炭水化物、カラダや骨などを作るタンパク質、細胞を維持するのに必要なビタミン、カラダの調子を整えるミネラル、そして見落としがちな食物繊維です。
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僕は前の晩に仕込んでおく、カット野菜など使って手軽に用意するなどをしています。
お腹を満たすだけでなく、栄養バランスも考えた美味しいものを食べて充実した一日をスタートさせましょう(^ ^)
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