昨年10月からずーっと増量してますが、

クライアントの方から

「先生、めっちゃデカくなったね！笑」

って言われて喜んでる田村です。

一枚目が昨日で2.3枚目が10月です。

10月から5kg増えましたが、

ただ食いまくって太って体重を増やしたのではありません。

増量する時、気をつける時は脂肪を

なるべくつけずに筋肉量を増やすのが目的です。

逆に、減量する時は筋肉量を

なるべく維持したまま脂肪を落とすのが目的です。

増量する時にハメを外して食べると、

理想体重まで減量する時に筋肉量を失うリスクが高くなります。

減量するのも筋肉をつけるのもルールがあります。

女性はウエイトトレーニングすると

太くなると考える方もいますが、

栄養の摂り方とトレーニングの内容を

工夫して行えば太くはならずに完璧に

シェイプアップできますし、

ウエスト-20cmを達成した方もいます。

僕はそれを東京へ行ったり、

アメリカ行ってプロのボディビルダーや一線で

活躍しているトレーナーさん達からルールを学び、

一般の方に合わせて指導しています。