健康ブログ
昨年10月からの田村ボディ経過
日常
2017.01.31
昨年10月からずーっと増量してますが、
クライアントの方から
「先生、めっちゃデカくなったね!笑」
って言われて喜んでる田村です。
一枚目が昨日で2.3枚目が10月です。
10月から5kg増えましたが、
ただ食いまくって太って体重を増やしたのではありません。
増量する時、気をつける時は脂肪を
なるべくつけずに筋肉量を増やすのが目的です。
逆に、減量する時は筋肉量を
なるべく維持したまま脂肪を落とすのが目的です。
増量する時にハメを外して食べると、
理想体重まで減量する時に筋肉量を失うリスクが高くなります。
減量するのも筋肉をつけるのもルールがあります。
女性はウエイトトレーニングすると
太くなると考える方もいますが、
栄養の摂り方とトレーニングの内容を
工夫して行えば太くはならずに完璧に
シェイプアップできますし、
ウエスト-20cmを達成した方もいます。
僕はそれを東京へ行ったり、
アメリカ行ってプロのボディビルダーや一線で
活躍しているトレーナーさん達からルールを学び、
一般の方に合わせて指導しています。
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健康屋
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