健康ブログ
摂取カロリー＜消費カロリー
ダイエット
2018.04.10
先日食べたビュッフェの内容です。
ボリュームは多いですが、揚げ物などの太りやすい食品は避けて摂りました。
摂取カロリー＜消費カロリーを多くするとダイエットできると考えますが、一概にもそれが当てはまる方ばかりではないと思います。
僕は摂取カロリー減らして落とすじゃなくて小技使って落とす考えです。
摂取カロリーは変えずに栄養バランスを変える事、運動量をなるべく多くして摂取カロリーをなるべく減らさない事などです。
自分自身の身体で証明済みですし、これまでたくさんの方の指導をさせていただいた経験から、その方に合った内容を提案させていただきます♪
おすすめ記事
-
ダイエット
成功条件を見直してみましょう
2018.07.07 Written by 田村 繁光
自分の成功条件は何かという事をぜひ考えてほしいと思います。 あるいは、再定義してみていただきたいです。 成...
-
ダイエット
きちんとした判断基準を持つ
2019.04.19 Written by 田村 繁光
今、田村のBMIは現在26.4です。 BMIとは身長に見合った体重かどうか判定する数値です。基準は22ですが、田村は大幅に上...
-
ダイエット
ビフォーアフター
2019.12.15 Written by 浅野 陵介
ご本人様の許可を得て載せさせて頂いてます。 約10ヶ月の変化。 顔付きが別人のように見えます⭐︎ あえて数...
-
ダイエット
ブロッコリーの効果
2016.03.30 Written by 田村 繁光
昨日は40代女性のパーソナルトレーニングを行いました。 やはり運動に自信がない方が多いですが、 筋肉は身体が必...
-
ダイエット
高タンパク低脂肪のカツオは旬の今の時期に
2020.06.28 Written by 田村 繁光
カツオは高タンパク低脂肪で栄養価が高いので、旬の今の時期に率先して食べたいお魚です。 ねぎ、青じそ、にん...
-
ダイエット
コンビニで売っている「プロフィットささみ」
2021.11.16 Written by 田村 繁光
日常生活の中で、ついついお腹が空いたり、おやつが欲しくなったりすることはありますよね。 そんな時に便利なのが...
