健康ブログ
摂取カロリー<消費カロリー
ダイエット
2018.04.10
先日食べたビュッフェの内容です。
ボリュームは多いですが、揚げ物などの太りやすい食品は避けて摂りました。
摂取カロリー<消費カロリーを多くするとダイエットできると考えますが、一概にもそれが当てはまる方ばかりではないと思います。
僕は摂取カロリー減らして落とすじゃなくて小技使って落とす考えです。
摂取カロリーは変えずに栄養バランスを変える事、運動量をなるべく多くして摂取カロリーをなるべく減らさない事などです。
自分自身の身体で証明済みですし、これまでたくさんの方の指導をさせていただいた経験から、その方に合った内容を提案させていただきます♪
おすすめ記事
-
ダイエット
食事は目的に合わせて
2019.09.15 Written by 田村 繁光
久しぶりにトンカツを食べました。 ダイエットや筋肥大など、身体づくりをする時に、何を食べるかは身体づくりの目...
-
ダイエット
外出を控える今の時期だからこそ
2021.05.25 Written by 田村 繁光
ある日の田村自作の朝ご飯です。フレンチトーストと目玉焼きで合わせて5つの卵を使っています。筋肉をつけるなら筋ト...
-
トレーナーコラム
マクドナルドはメニュー選びに注目せよ
2020.12.19 Written by 田村 繁光
「おいしいごはんが食べたい!でも、自炊するのはめんどくさい!」そんな方の救世主といえば、コンビニやファストフ...
-
ダイエット
レシピを増やして料理を楽しむ
2021.08.03 Written by 田村 繁光
初めてタンドリーチキンを作ってみました。 ほぼ自炊をするのでレシピがマンネリしてきて困っていたのですが、...
-
ダイエット
コンビニで売っているささみプロテインバー
2020.02.17 Written by 田村 繁光
ランチはもっぱらコンビニ!という方は、栄養が偏っているのではと不安に感じる人もいるのではないでしょうか。 最...
-
トレーナーコラム
運動前のコーヒーはダイエット効果大
2020.10.24 Written by 田村 繁光
コーヒーを運動前に飲むと、ダイエット効果が期待できるという報告があります。 コーヒーにはカフェインが含ま...