fbpx

健康ブログ

忙しい方にオススメ!ぽっこりお腹を解消するドローイン

トレーニング

2021.11.22

姿勢を良くしたい、腰痛持ち、ウエストまわりを細くしたいと感じる方は手軽にできる腹筋トレーニング「ドローイン」で、インナーマッスルを鍛えるのが有効です。

.

ドローインで鍛える事ができるのは腹部全体をコルセットのように覆っている腹横筋という筋肉をメインに鍛えます。

.

1日5分でできる簡単な種目ですので忙しい方や普段運動していない方にもオススメです。

.

ドローインは、仰向けに寝転んでお腹をヘコませたり膨らませたりする動きで、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングです。

.

▼ドローインの正しいやり方

①仰向けになり、ひざを90度曲げる

②大きく息を吸い、お腹を膨らませる

③お腹を膨らませたら息を吐いてヘコませる

④ ヘコませきったら5秒間キープ

⑤この動作を繰り返す

.

初めて行なう場合は、ドローインは難しく感じるかもしれませんが慣れれば自然にできるようになりますので、仕事中や通勤の間に立った状態でもできる種目です。

.

継続することができれば、健康的で美しいボディラインに近づくことができます(^^)

.

投稿者

代表取締役

田村 繁光

おすすめ記事

カテゴリー

今すぐ問い合わせる 今すぐ問い合わせる
初診料・年会費・入会費¥0
カンタンネット予約