必要に応じてトレーニング前にストレッチを行う理由

KENKOUYAのパーソナルトレーニングでは、トレーニングの前にストレッチを行うことがありますが、これは全てのお客様に毎回実施しているわけではありません。

ストレッチは、「やること」が目的ではなく、「必要な人に、必要なタイミングで」行うことが大切です。

ストレッチが必要な理由は？

①身体の動きが制限されているとき

日常生活やお仕事で同じ姿勢が続いたり、疲労が溜まっていたりすると、関節や筋肉の動きが制限されてしまいます。

このような状態で無理にトレーニングを行うと、トレーニングフォームが崩れたり、狙った筋肉に効かなくなる可能性があります。

②ケガ予防のため

ストレッチをして筋肉をほぐして関節の可動域を広げることで、急な動きにも対応しやすくなります。

特にカラダが硬くなっている状態では、筋肉や関節を痛めるリスクが高まるのでトレーニング前の準備は非常に重要です。

③トレーニング効果を最大限に引き出すため

身体がスムーズに動く状態にしておくことで、スムーズに動作ができるのでトレーニングのフォームが安定して正しく筋肉に刺激が入ります。

結果として、効率よく鍛えることができます。

なぜ「必要に応じて」なのか？

毎回ストレッチが必要というわけではありません。

体調や柔軟性、当日のトレーニング内容に応じて、行うかどうかを判断しています。

例えば、柔軟性が十分あり、身体の調子も良い状態であればストレッチに時間をかけるよりも、すぐにトレーニングへ移った方が効果的な場合もあります。

まとめ

ストレッチは“決まりごと”ではなく、“必要な準備”です。

その日の体の状態に合わせてアプローチを変えるのが、パーソナルジムならではの強みです。

私たちは「なんとなく毎回やる」のではなく、意味のあるストレッチを提供しています。

その一つひとつの選択が、トレーニング効果と継続性につながっていきます。

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