健康ブログ
必要な栄養素は摂取しましょう
トレーナーコラム
2018.05.21
運動の効率を良くさせる為に、運動前にはカフェインと炭水化物(糖質)の摂取をオススメします。
カフェインを飲むと覚醒作用により集中力アップする、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼しやすくなります。
トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、運動中の筋肉の分解抑制が期待できます。
普段の生活の時もそうですが、エネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです。
なので、普段の生活の中で炭水化物の摂取のタイミングを見極める事が必要です。
写真のエナジードリンクはカフェインと糖質がたくさん入っているので運動前や運動中に飲むと力いっぱい運動できますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
運動不足の40代、50代の方必見！身体の衰えを感じる理由と改善方法
2022.03.17 Written by 田村 繁光
身体の健康を保ちながら、いつまでもパワフルに働きたい！活動したい！と、ご相談いただく事が多いですが、その為に...
-
トレーナーコラム
ダイエットの攻めと守りの時期
2019.12.13 Written by 田村 繁光
クライアントの方から、千葉県のお土産をいただきました。 チョコレートらしく、今はダイエット中なので冷蔵庫で冷...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーは実践者たれ
2019.12.07 Written by 田村 繁光
スタッフ研修の時の写真です。 トレーニングのテクニックだけでなくコーチングを実践したり、身体づくりについての...
-
トレーナーコラム
コロナ禍ではパーソナルトレーニングがオススメ
2020.12.04 Written by 田村 繁光
なぜか体が疲れやすい、よく眠れない、なにをするのも億劫、集中力がなく考えがまとまらないなと、身体を動かさなく...
-
トレーナーコラム
無理やりプラス思考の術
2019.01.25 Written by 田村 繁光
上手くいってる時は誰でも気分が良いものですが、上手くいかない時にどう自分が動くかについては非常に大切なポイン...
-
トレーナーコラム
【効率の良い学びとは？】
2019.11.16 Written by 田村 繁光
【効率の良い学びとは？】 人は、読んだことは10％・聴いたことは20％・見たことは30％しか学習しないと言われている...
