健康ブログ
必要な栄養素は摂取しましょう
トレーナーコラム
2018.05.21
運動の効率を良くさせる為に、運動前にはカフェインと炭水化物(糖質)の摂取をオススメします。
カフェインを飲むと覚醒作用により集中力アップする、運動と組み合わせることで体脂肪を燃焼しやすくなります。
トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、運動中の筋肉の分解抑制が期待できます。
普段の生活の時もそうですが、エネルギー不足になると筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです。
なので、普段の生活の中で炭水化物の摂取のタイミングを見極める事が必要です。
写真のエナジードリンクはカフェインと糖質がたくさん入っているので運動前や運動中に飲むと力いっぱい運動できますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
一貫性を持つ
2018.05.23 Written by 田村 繁光
先日のブログでアメリカ人は筋肉がつきやすいと思っていたと書きましたが、日本人もきちんとした方法を用いれば身体...
-
トレーナーコラム
健康的にジムでのトレーニングを習慣にする方法
2020.03.14 Written by 田村 繁光
僕がフィットネスクラブで勤務していた時、運動を習慣にするのが、なかなか上手くいかない方を多く見かけました。 ...
-
トレーナーコラム
お腹回りの脂肪を落とす方法！リバウンドなしで脂肪撃退
2022.03.15 Written by 田村 繁光
お腹周りや腰周りに溜まった脂肪をなんとかして落としたいと思って、食事制限などで落とそうと努力している方は多そ...
-
トレーナーコラム
2021年の抱負｜新年の目標の立て方
2021.01.31 Written by 田村 繁光
2021年が始まって、早くも今日で一月が終わってしまいますね。皆さんの中で、2021年の目標や抱負を決めた方はそれを覚...
-
トレーナーコラム
ジムは誰でも気軽に行ける場所
2019.06.05 Written by 田村 繁光
ジムに行く時の持ち物です。 ①室内シューズ②運動ウェア③飲み物④タオル、以上があればあれば大丈夫です！ 運...
-
トレーナーコラム
体脂肪は多いのと少ないのはどっちが良い？
2021.01.08 Written by 田村 繁光
最近では、女性にも割れた腹筋を目指す方が増えていますが、うっすら縦線のはいった腹筋が見えるのは、体脂肪率が20%...
