40代女性の成功ストーリー 10kgダイエットの一歩一歩

40代女性のお客様が初のジム通いで、自分自身に新たな挑戦を与え、健康的な未来を切り開いた女性の成功ストーリーをご紹介します。

彼女の勇気ある10kgダイエットのプロセスを、パーソナルトレーナーの視点から紐解いてみましょう。

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【お客様データ】

４０代女性のＡさんのパターン

仕事：介護士

目的：ダイエット

お悩み：食べるのが好きで食べ過ぎる

生活リズム：夜勤ありで不規則

身長：153cm

体重：69.6kg

ウエスト：81cm

体型：洋なし型

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【第一歩心の準備と目標設定】

初めてのパーソナルトレーニングで最初は緊張した様子でのご来店で、Ａさんは色々なダイエットを行ってきましたが、どの方法も上手くいかずに挫折を繰り返していたそうです。

初回のカウンセリングでは、「もうなんとかしてください(>_<)」という状況で、せっかくやるなら徹底して頑張りたい！とヤル気は満々なようでした。

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「まずは週に２回のトレーニングは必ず行っていきましょう」とご案内しました。この意図は、運動頻度が多い方が単純に痩せやすいという事もありますが、担当トレーナーとの接触頻度が多い方がモチベーションが維持しやすいからです。

まず初めに、現状把握をする為のカウンセリングと体組成分析を行って現状の問題点を認識していただきました。それから長期的な目標を設定し、週ごとの小さな目標を掲げました。これによってモチベーションを保ちながら着実に進歩していくことができました。

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【栄養面での改善】

Ａさんの一番辛かった事は、食事管理です。元々、好きな物は好きなだけ食べる生活習慣だったので、食事量をコントロールするのに苦戦していました。

また、Ａさんは介護士をされている方で、夜勤もあった為、夜勤終わりで寝る直前にドカ食いをしてしまったり、お友達とご飯に行ったときに、目の前で友達がガッツリ食べているのを見て、ついついドカ食いをしまい、度々落ち込んでいました。

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食事管理に苦戦をしていましたが、一気に食事内容を変えてしまうのがストレスになってしまい、心が折れてしまうと感じたので、できる時に少しづつ変えていくようにご案内をしました。

毎回のトレーニング後に次のトレーニングまでに何をどれだけしておこうか等、意識づけになった事でリズムを作っていただけました。

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それから食事内容をコントロールできるようになったことで、健康的な体重減少を実現しました。

過度な制限は避けつつ、栄養価の高い食品を選ぶことで、体に必要な栄養素を摂取しつつ減量を進めました。

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【運動習慣の確立】

ダイエット成功の鍵は運動です。

初めは無理なく取り組める軽い運動からスタートし、徐々にトレーニング強度を上げていきました。

週1-2回の筋力トレーニングと食事管理の組み合わせにより、代謝を活性化させ、体脂肪の燃焼を促進しました。

トレーニングは楽しみながら続けることが大切であり、彼女は自分に合った運動プランを見つけることに成功しました。

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【サポートの重要性】

一人でのダイエットは厳しいものです。

彼女は周囲からのサポートを受けるだけでなく、専門家であるパーソナルトレーナーのアドバイスも活用しました。

適切なアドバイスとモチベーションが、彼女の成功への道をサポートしました。

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【体型が変わったことでの変化】

ダイエット期間が終了する前から、職場の仲間や友達など周りの人に「めっちゃ痩せたね！何やってるの？」と聞かれる事が嬉しくなっていったそうです。

体型が変化した事で服のサイズが変わりましたが、以前より着れる服が増えたことでファッションが楽しめるようになったとの事。

なにより、ダイエットが成功して大幅に体重が落ちたことで、身体が断然に軽くなったそうです。身体が軽くなったことで、外出も増え、生活習慣が変わったことで以前よりも太りにくくなったと教えてくれました。

また、「KENKOUYAに通った事で毎日が楽しくなって本当に良かった」と喜びの声をいただきました(^^)/

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KENKOUYAにお越し下さる方のほとんどが体力に自信がない方や、普段運動をしていない方が多いです。運動習慣をつけるのにパーソナルトレーニングはとてもオススメで、ご利用の目的や生活習慣や体力レベルに合わせて最適なプランをご提案いたします。目標達成後もモチベーションや体型を保っていただけるように細かなところまでサポートを行っております。

皆さんも、彼女のように自分にチャレンジし、健康的な未来を手に入れる一歩を踏み出してみませんか。

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