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健康ブログ

外出を控える今の時期だからこそ

2021.05.25

ある日の田村自作の朝ご飯です。
フレンチトーストと目玉焼きで合わせて5つの卵を使っています。
筋肉をつけるなら筋トレが一番ですが、その土台に必要なのが筋肉の元になるタンパク質が必要不可欠です。

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毎食にタンパク質量をカウントしていって、自分の体型や生活習慣に合わせたタンパク質量を摂るようにしています。
自炊だと栄養バランスを調節しやすいのが利点で、外出を控える今の時期だからこそなるべく毎食自炊が習慣になっています。

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ダイエットやカラダづくりをする際には、必ずタンパク質の摂取量やタイミングに気をつける必要があります。
必要なタンパク質の量を見極めて、健康的で太りにくい食習慣を身につけましょう^ ^

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