健康ブログ
外出を控える今の時期だからこそ
ダイエット
2021.05.25
ある日の田村自作の朝ご飯です。
フレンチトーストと目玉焼きで合わせて5つの卵を使っています。
筋肉をつけるなら筋トレが一番ですが、その土台に必要なのが筋肉の元になるタンパク質が必要不可欠です。
.
毎食にタンパク質量をカウントしていって、自分の体型や生活習慣に合わせたタンパク質量を摂るようにしています。
自炊だと栄養バランスを調節しやすいのが利点で、外出を控える今の時期だからこそなるべく毎食自炊が習慣になっています。
.
ダイエットやカラダづくりをする際には、必ずタンパク質の摂取量やタイミングに気をつける必要があります。
必要なタンパク質の量を見極めて、健康的で太りにくい食習慣を身につけましょう^ ^
.

おすすめ記事
-
日常
人生の方針書
2018.10.30 Written by 田村 繁光
数ヶ月ぶりにスタバでお仕事。 自分の大切にしていたい事や、これからの課題ややりたい事を紙に書き出す作業をしま...
-
ダイエット
健康な身体を作る為の食事管理
2019.05.20 Written by 田村 繁光
外食する時はだいたいこういったプレートのご飯を食べます。 欧米人の文化と違って日本人はタンパク質を摂る習慣が...
-
日常
絶好の散歩スポット後楽園に行ってみました
2020.06.27 Written by 田村 繁光
久しぶりに後楽園に行ってみました。 散歩するには絶好のスポットですね。 運動を始めるのが大変だと思って...
-
日常
田村の背中
2017.02.27 Written by 田村 繁光
久しぶりに背中を確認。 脂肪が全体的に少しついてるのですが、 凹凸がまだまだあります♪ 目に見える箇所...
-
日常
繰り返し繰り返しお伝えする
2019.05.21
空き時間や仕事終わりの時間は必ず、本や資料を読みながらノートにまとめる作業をする期間になっています。 本を読...
-
ダイエット
何にでも当てはまる
2019.12.06 Written by 浅野 陵介
この前、教えて頂いた 美味しく胸肉を作る方法。 やってみました!! 我ながらまずまずです♪笑 出来れば...