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健康ブログ

夏までに下半身痩せ!美ボディをつくるポイント

トレーナーコラム

2022.05.18

上半身に比べて下半身のサイズが気になる女性は少なくないようですね。

ダイエットしているのに、なかなか下半身がスッキリしないというお悩み相談を受けます…

そんなお悩みを抱えている人は、以下の項目を見直してムリなく下半身痩せを目指してみませんか?

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また、脚が太くなる原因は脂肪だけに限らず、日常の何気ない習慣が下半身太りにつながることもあります。

脚が太くなる原因として、主に考えられるものをいくつかご紹介します。

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①塩分を摂りすぎている

なんと言っても下半身太りの大敵なのがむくみです!むくみの原因は運動不足や筋肉の凝り、股関節の柔軟性などがありますが、実は食事も大きく関わっています。 特に、塩分が多く含まれているインスタント食品などは控えましょう。

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② 骨盤のゆがみや運動不足

骨盤ゆがみは出産によって骨盤が開くことが多いですが、脚を組んだり不良姿勢や加齢で開いてしまう場合もありますので、骨盤を支える筋肉のストレッチなどが有効です。

また、筋肉を動かすことによって血液やリンパの流れは促進されますので運動不足を解消する事もオススメです。

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③自分に合った靴を意識する

合っていない靴だと下半身太りに…

歩き方の癖や悪い姿勢での歩行は、バランスよく脚の筋肉を使えなくなってしまいます。

自分に合わない靴を履いていると、足の筋力バランスに左右差が生じる、無駄に筋肉がついて足が太くなる、疲れやすい、下半身の痛みなど不調になるなど、百害あって一利なしです!

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日々の生活の中で時間効率を気にせず行えるものばかりかので、ぜひ気軽にチャレンジしてやっていきましょう(^ ^)/

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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