健康ブログ
健康的なダイエットのコツを紹介します
トレーナーコラム
2020.10.07
イメチェンしてみました。
前髪を上げるスタイルから下ろすスタイルに変えただけなんですが(笑)
イメチェンにも色々とありますが、一番手っ取り早く外見をチェンジするのには髪型を変えることは効果的です。
もう一つ大きなイメチェンをするには体型を変えることがあります。
体型そのものを変えて、イメチェンを図る事で一段とイメージが違う印象になります。
しかし、不健康なダイエットは禁物です。
やつれた印象になってしまい、マイナスのイメチェンになってしまいます。
健康的なダイエットのコツを紹介します。
まずは運動を習慣にしましょう。
ダイエットに欠かせないのは、運動して筋肉量を上げることです。
筋肉量がアップすれば、基礎代謝が増えて、消費カロリーもアップします。
次に健康的な食習慣をつけましょう。
食事のコントロールも、ダイエットには必要不可欠ですが、逆に食べなさ過ぎても×。
たんぱく質やビタミン、炭水化物をバランス良く取って、完食や甘いものなどで、余分に控えることが重要です。
最後に睡眠時間を確保するです。
仕事や家事が忙しいと、なかなか睡眠が取れないものですよね。
健康的にイメチェンしたいなら、睡眠時間の確保は重要な項目ですし、心身を回復させる役目もあります。
どうせイメチェンするなら、プラスの方向にイメチェンしたいですよね。
イメチェンもダイエットも計画的に行うことがプラスの方向に向かうはずです(^ ^)
.

おすすめ記事
-
ダイエット
時間がなくてもコンビニへ
2019.08.27 Written by 田村 繁光
時間に追われると、ついつい食事管理が疎かになりがちですが、朝イチにスケジュールを確認しておいて何回食事をする...
-
トレーナーコラム
カロリー消費の大部分を占める基礎代謝
2021.04.22 Written by 田村 繁光
浅野トレーナーと前田京介トレーナーがスタッフルームで黙々とサラダチキン、鯖の缶詰、納豆とタンパク質補給してい...
-
ダイエット
食べたものが
2019.07.17 Written by 浅野 陵介
基本的に 1日の食事回数は3回 3回の食事を食べない 何日も食べない。 というのはまず無理なこと。 ならどう...
-
トレーナーコラム
筋トレと仕事は、多くの共通点がある
2020.07.22 Written by 田村 繁光
筋トレと仕事については、実は多くの共通点があります。 筋トレで効果を出そうと思ったらコツコツ続ける事が必...
-
トレーナーコラム
腕立て伏せ|プッシュアップ
2020.04.21 Written by 田村 繁光
腕立て伏せは、プッシュアップという筋トレの種目になります。 腕立て伏せは気が向いたときに床や壁に手をつい...
-
トレーナーコラム
何か正しくて何が間違っているのか
2021.03.19 Written by 田村 繁光
僕がフィットネス業界に入った14年前に比べて、WEB上やSNSなどでたくさんの情報が入り乱れるようになりました。 . ...