健康ブログ
健康的なダイエットのコツを紹介します
トレーナーコラム
2020.10.07
イメチェンしてみました。
前髪を上げるスタイルから下ろすスタイルに変えただけなんですが(笑)
イメチェンにも色々とありますが、一番手っ取り早く外見をチェンジするのには髪型を変えることは効果的です。
もう一つ大きなイメチェンをするには体型を変えることがあります。
体型そのものを変えて、イメチェンを図る事で一段とイメージが違う印象になります。
しかし、不健康なダイエットは禁物です。
やつれた印象になってしまい、マイナスのイメチェンになってしまいます。
健康的なダイエットのコツを紹介します。
まずは運動を習慣にしましょう。
ダイエットに欠かせないのは、運動して筋肉量を上げることです。
筋肉量がアップすれば、基礎代謝が増えて、消費カロリーもアップします。
次に健康的な食習慣をつけましょう。
食事のコントロールも、ダイエットには必要不可欠ですが、逆に食べなさ過ぎても×。
たんぱく質やビタミン、炭水化物をバランス良く取って、完食や甘いものなどで、余分に控えることが重要です。
最後に睡眠時間を確保するです。
仕事や家事が忙しいと、なかなか睡眠が取れないものですよね。
健康的にイメチェンしたいなら、睡眠時間の確保は重要な項目ですし、心身を回復させる役目もあります。
どうせイメチェンするなら、プラスの方向にイメチェンしたいですよね。
イメチェンもダイエットも計画的に行うことがプラスの方向に向かうはずです(^ ^)
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
必要な栄養素は摂取しましょう
2018.05.21 Written by 田村 繁光
運動の効率を良くさせる為に、運動前にはカフェインと炭水化物(糖質)の摂取をオススメします。 カフェインを飲むと...
-
トレーナーコラム
タイパ重視で最大の結果を得るパーソナルトレーニングの活用法
2024.05.22 Written by 田村 繁光
現代社会では効率性と生産性がますます重視されるようになっていて、限られた時間の中で最大の結果を出すためには、...
-
トレーナーコラム
40代が老化の分かれ道!アンチエイジング習慣を知っておこう
2024.05.09
40代に突入すると、身体の老化が急速に進む人とそうでない人との分かれ道に差し掛かります。 この時期には特に、ア...
-
トレーナーコラム
筋トレ初心者が3ヶ月で結果を出す方法
2024.10.10 Written by 田村 繁光
この数年でジムがたくさんできましたね! ジムがたくさんできているということは、筋トレを始める人が増えたという...
-
トレーナーコラム
自己流でダイエットに取り組んで効果が感じられない方へ
2021.04.18 Written by 田村 繁光
「自己流でダイエットに取り組みだしてはや2ヶ月…なかなか効果が感じられない…」色々なダイエット方法がWebやYouTube...
-
トレーナーコラム
成功の鍵
2017.06.02 Written by 田村 繁光
最近、毎朝食べてる卵5つとツナを混ぜて作るスクランブルエッグです。最近は中にチーズを入れて味を変えています。 ...