健康ブログ
今度JK達の前で喋ります
2017.10.13
今月下旬に倉敷市内の某高校から講演をお願いされたので、その資料作りを行っています。自分の思っている事を発表するのはこのブログくらいで、あまり普段はないので今回しっかりまとめたいと思っています。
自分のコンテストもあと8日、減量期間が1ヶ月と2週ほどしかありませんでしたがウエスト76.7cm→71.3cmで-5.4cmを記録してテンション上がってます♪
言い訳ってたくさん思いつきますが、言い訳はしながらでもまぁ割と成果は出るもんでした。
今回は今年2度目の減量で体重が落ちるスピードが比較的遅く感じたので有酸素運動を入れたり、栄養バランスを工夫しました。
基礎代謝算出してPFCバランス組んで、自分のカラダがどう反応するかで柔軟に対応するのが僕のやり方です。
一般の方だと、まずは生活習慣を見直しましょう。
習慣が変われば意識も変わりますし、僕が色んな方を指導していてエンジン全開で取り組んで怪我したり続かなかったりの方はよく見ました。
段階によって取り組む事を考えるのが良いと思います。
