健康ブログ
今さらながらハロウィン
ダイエット
2018.11.02
お客様からハロウィンのお菓子をいただきました。
普段あまりお菓子を食べ無いのですが、いただいた時はいただきます♪
お菓子には“リン”という栄養素が含まれていて、リンを偏って摂りすぎると、骨がもろくなって骨粗鬆症のリスクが高まります←
骨を強くするためにはカルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンDなどが必要です。
適切な運動習慣や、日光を浴びることも非常に重要です。
健康的な身体を手に入れる為には、運動、栄養、休養のバランスを整える事が必要です。
ストイックになる必要はありません、ポイントを抑えていく事が大切です。
おすすめ記事
-
ダイエット
減量中のおやつ
2016.01.30 Written by 田村 繁光
減量を始めたのですが、 ただ単純に体重を落とすだけなら 食べなきゃいいだけなのでルールは簡単。 問題は筋...
-
ダイエット
マスカットをいただきました
2019.10.04 Written by 田村 繁光
クライアントの方から、マスカットをいただきました。 調べてみると、日本人は世界的にもフルーツを食べる量が少な...
-
ダイエット
ダイエット中のおやつにオススメ
2019.06.12 Written by 田村 繁光
クライアントの方から韓国のりのお土産をいただきました。 韓国のりは塩味がついてて大好きです♪ 海苔は一枚あ...
-
トレーナーコラム
代謝が落ちていると感じる方へアドバイス
2020.01.29 Written by 田村 繁光
代謝が落ちていると感じる方へ。 この代謝の1日の割合は基礎代謝が約70％、活動による代謝が約20％、食事による代謝...
-
トレーナーコラム
マクドナルドはメニュー選びに注目せよ
2020.12.19 Written by 田村 繁光
「おいしいごはんが食べたい！でも、自炊するのはめんどくさい！」そんな方の救世主といえば、コンビニやファストフ...
-
ダイエット
ダイエット成功したけどリバウンド経験がある方へ
2021.03.08 Written by 田村 繁光
ジムに通ってダイエットや筋力アップをしたい場合や、健康的なカラダを維持し続けるには、トレーニングの原理原則と...
