健康ブログ

二の腕のエクササイズ

2019.01.18

自宅でできる二の腕の筋トレ

二の腕を引き締めたい女性の方が多くいらっしゃると思います、また自宅で筋トレをしてみたいという方の為に、自宅で筋トレシリーズを載せていきたいと思います。

用意はイスやベンチが必要です。

イスやベンチに写真のように手をつき、肘を伸ばしきると二の腕の筋肉が縮まるのがわかると思います。

スタートポジションで肩が痛いと感じる方は、この筋トレは中断してください。

カラダは習慣でできていますが、二の腕の筋肉のように使用頻度が低い筋肉はたるみやすいです。

部分のみ筋トレするより全身を筋トレする方が効果は出やすいですが、お時間がない方や少しずつ始めたい方は簡単なものからスタートしてはいかがでしょうか^_^

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