健康ブログ
二の腕のエクササイズ
トレーニング
2019.01.18
自宅でできる二の腕の筋トレ
二の腕を引き締めたい女性の方が多くいらっしゃると思います、また自宅で筋トレをしてみたいという方の為に、自宅で筋トレシリーズを載せていきたいと思います。
用意はイスやベンチが必要です。
イスやベンチに写真のように手をつき、肘を伸ばしきると二の腕の筋肉が縮まるのがわかると思います。
スタートポジションで肩が痛いと感じる方は、この筋トレは中断してください。
カラダは習慣でできていますが、二の腕の筋肉のように使用頻度が低い筋肉はたるみやすいです。
部分のみ筋トレするより全身を筋トレする方が効果は出やすいですが、お時間がない方や少しずつ始めたい方は簡単なものからスタートしてはいかがでしょうか^_^
おすすめ記事
-
トレーニング
最小の労力で成果を出す
2018.06.12 Written by 田村 繁光
18歳の時には40kgを10回するのがやっとでしたが、今では100kgをこの通りです。 重いウエイトを持ち上げようと思ったら...
-
トレーニング
たった30秒で効果アリ！ぽっこりお腹解消のための方法とは
2022.01.22 Written by 田村 繁光
なかなかヘコまない下腹にお悩みの方も多いと思います。下腹部の筋トレはダイエット目的以外の方にもオススメですが...
-
トレーニング
高校生への筋トレ
2018.03.01 Written by 田村 繁光
先日の倉敷工業高校の指導です。 さすが高校生、メキメキ筋力がついています。 筋パワーは脳から神経の発火頻度...
-
トレーニング
太ももが太くなってしまう原因 スッキリ美脚を目指す方法
2022.09.26 Written by 田村 繁光
足を出した服装やタイトな服を着たときに目立ちやすいのが前ももの太さ。 ただ食事制限をしても体重が落ちてもなか...
-
トレーニング
トレーニング風景
2019.10.12 Written by 田村 繁光
女性クライアントのトレーニング風景です。 最初はウエイトなど何も持たずにスクワットをしていましたが、今ではこ...
-
トレーニング
筋トレメニューを作るポイント
2021.10.10 Written by 田村 繁光
コロナ禍の中で運動不足を感じている人が増えた事から、ダイエットや健康維持を目的にして筋トレを始める人が多いと...
