リバウンドしないダイエットの対策について

11月に入ってカラダづくりの為にトレーニングを始めるには良い季節になりました。
今の時期から初めて4ヶ月くらいかけてダイエットしてシルエットも整えるスケジュールは理想的です。

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極端な生活習慣をしているとカラダは反発して元に戻りやすくなるので、リバウンドしないように多少時間をかけて、無理のないようにボディラインを整えていくのがオススメです。

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リバウンドする原因は2つあります。
一つ目は【燃え尽き症候群】です。
精神的に我慢している状態が続いていると、ストレスから解放されてハメを外して食べすぎたりなど、逃走反応が起きてストレスの要因から
本能的に逃げ出したくなるのです。

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二つ目は【ホメオスタシス】です。
基礎代謝よりも摂取カロリーが少なければ確実に痩せていきますが、人間は飢餓状態になると、基礎代謝を抑えて餓死から逃れようとする防衛反応が起こります。これが停滞期の原因ですが、極端な食生活避けておきたいですね。

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これらを防ぐのは、事前に極端なダイエットスケジュールを回避したり、トレーニング内容を変えてみたり、睡眠を削らないようにしたりなど、様々な対策ができます。
カラダづくりは楽しんでいきましょう(^^)

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