健康ブログ
ラットプルダウンがオススメ
トレーニング
2020.07.27
男らしくてかっこいい背筋を手に入れたい!、スラッとした後ろ姿を手に入れたいという方はラットプルダウンがオススメです。
ジムに行ったら必ずと言って良いほど常備されているマシンで、広背筋や僧帽筋という背中の大きい筋肉を鍛えることができます。
幅広い筋肉を同時に刺激できる上半身の筋トレの種目は、簡単に見えて実際にやってみるとどうやって効かせればいいか分からないことも多いです。
まずはフォームをしっかりカラダで覚える事が大切ですよ!
.
おすすめ記事
-
トレーニング
ぽっこりお腹を解消トレーニング!
2021.12.08 Written by 田村 繁光
ぽっこりお腹に悩む方は、年齢を重ねるごとに増えてきます。 その原因のひとつは、筋力低下や不良姿勢が原因で...
-
トレーニング
妊娠中の運動・トレーニングをするメリット
2022.03.11 Written by 田村 繁光
妊娠中は体力もつけておきたいと思う一方で、いつ頃から運動したら良いのか、どの程度の負荷の運動をすればよいのか...
-
トレーナーコラム
腹筋を鍛える「レッグレイズ」の解説
2020.10.04 Written by 田村 繁光
お腹まわりの筋肉を鍛える筋トレの「レッグレイズ」という種目です。 自宅で器具なしで手軽に行えるエクササイ...
-
トレーニング
プラスアルファで筋バランスにも注目
2019.06.17 Written by 田村 繁光
身体づくりの基本は運動、栄養、休養のバランスを整える事です。 僕はプラスアルファで筋バランスにも注目する必要...
-
トレーニング
下半身の筋トレをするメリット 自宅でできる効率的なトレーニング方法
2022.10.09 Written by 田村 繁光
上半身に比べて下半身の筋肉の割合はなんと60~70%なので、脚の筋肉を鍛えれば全身の60%以上を鍛えられるということに...
-
トレーニング
一日一日を大切に
2019.12.23 Written by 田村 繁光
今日は田村社長にお願いして トレーニングを指導してもらいました♪ 動画は 最後の最後のヘロヘロな状態の時で...