健康ブログ
フリーウエイトとマシントレーニングの違いとは
トレーナーコラム
2021.07.14
筋トレにはマシンを使ったトレーニングと、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトのトレーニングがあります。
マシントレーニングは一人で取り組みやすく、フリーウエイトは専門的な知識が必要です。
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フリーウエイトの最大のメリットは、自由度が高くバリエーション豊富にエクササイズを行えるという点です。
また、フリーウエイトの場合、カラダがしっかり固定されてはいないため、不安定な状態でエクササイズを行うことになります。
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どのエクササイズもしっかり両足で踏ん張って、姿勢を正しく保持した状態で動作を行うので対象としている筋肉だけでなく、体勢を保つための体幹部の筋肉にも大きな刺激がかける事ができます。
パーソナルトレーニングだからこそ、初心者の方でも質の高いフリーウエイトでエクササイズが行うことができます(^^)
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