トレーニングの原理原則 反復性の原則とは？

前ぴょんこと、前田京介トレーナーがセッションの合間にトレーニングをしていました。

前ぴょんは年中引き締まった体型を維持ができていてパーソナルトレーナーの鏡ですね！

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そんな彼が日頃からベストボディを維持できているのは理由があります。

それはトレーニングの原理原則にもあります、「反復性の原則」を守っているからです。

継続は力なりというように、トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られるという原則です。

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トレーニング効果を出すためには、ある程度継続して反復しなければ効果は望めません。

また、極端に少ない頻度でのトレーニングや短い期間でのトレーニングでは効果が出にくい、維持ができないという意味です。

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「痩せにくいカラダ」を「痩せやすいカラダ」に変える方法について

体力の向上には少なくとも週3回以上、規則的に、長期間行うこと。技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化され「自分のもの」とすることができます。

もちろん、これはトレーニングに限った話ではなく、勉強や技術の習得などあらゆる分野でも同じことが言えますね。

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また、体力や筋力が向上してもヤメてしまえば元に戻ってしまうので、体力を維持するにもやはり継続が欠かせません。

しかし、アスリートやトレーニングが趣味になっているような方はともかく、トレーニング初心者の方ではトレーニングを自らの意志で続けていくのは簡単ではありません。

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パーソナルトレーニングだと細かく教えてもらえる、自分に合った指導してもらえるといったところがメリットがありますが、予約をとって決められた日時にトレーニングができるのもパーソナルトレーニングの魅力です。

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予約型のパーソナルトレーニングのように、やらなきゃいけない環境に身を置くという、良い意味での“強制力”を利用することも、反復性の原則を守るための一つの手段なのだと思いますので是非ご活用ください(^ ^)/

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