健康ブログ
ダイエット成功の秘訣はできそうなことを目標にしましょう
トレーナーコラム
2023.09.10
ダイエットは多くの人にとって、挑戦中の人が多い目標かもしれませんね。
しかし、パーソナルトレーナーの視点から言えることは、成功するためには現実的な目標を設定することが不可欠であるということです。
この記事では、なぜ「できそうなことを目標にする」アプローチが痩せる理由につながるのか、その詳細を探ります。
【目標の設定とモチベーション】
目標を達成するためには、モチベーションが重要です。
しかし、あまりにも高い目標を設定すると、モチベーションの維持が難しくなります。
できそうなことを目標にすることでモチベーションを維持しやすくなり、長期的な成功につながります。
【ストレスと脳の役割】
強いストレスはダイエットの敵です。
高い目標を設定すると、ストレスが増大して脳がストレスに反応して食欲を増加させることがあります。
できそうな目標を設定することで、ストレスを軽減して脳の健康的な機能を維持します。
【継続性と習慣の形成】
痩せるためには、食事習慣や運動習慣を変える必要があります。
しかし、急激な変化は持続しづらく、リバウンドのリスクが高まります。
できそうなことからスタートして徐々に改善していくアプローチは、習慣の形成に効果的です。
⭐︎ 一日の中で少し気をつけるだけで脂肪燃焼スイッチをオンにする方法⭐︎
【成功体験の積み重ね】
成功体験はモチベーションを高めます。
小さな目標を達成することで、自信をつけて次のステップに進む力を得られます。
できそうなことから始めることで、成功体験を積み重ね、長期的なダイエット成功に繋げます。
【持続可能な計画】
できそうな目標を設定することは、フレキシブルなアプローチを可能にします。
食事や運動計画に厳格に従わなくても、目標に向かって進むことができます。
これは、ストレスを軽減してダイエットを持続可能にする要因です。
「できそうなことを目標にする」アプローチは、ダイエット成功の鍵です。
現実的な目標を設定することで、モチベーションを維持し、ストレスを軽減しながら習慣を形成して成功体験を積み重ね、フレキシブルなアプローチを可能にします。
これらの要因が組み合わせることで長期的なダイエットの成功につながります。
ダイエットを始める際には、是非できそうなことからスタートしてみてください(^^)/
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_8645-823x1024.jpg)
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
運動は最高の自己啓発である
2020.05.16 Written by 田村 繁光
運動をする目的は?と聞かれて、「カラダを鍛えるため」と答える方は多いはずです。 運動には、いろいろなメリ...
-
トレーナーコラム
運動を始めたい気持ちをもう一歩後押しするには
2021.08.30 Written by 田村 繁光
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要ですが、最初の一歩を踏み出すことは時折難しいものです。 し...
-
トレーナーコラム
運動不足の40代、50代の方必見!身体の衰えを感じる理由と改善方法
2022.03.17 Written by 田村 繁光
40代や50代になると、身体の衰えを感じることが増えてきます。 その衰えは運動不足が原因であることが多く、適切な...
-
トレーナーコラム
筋トレが続かない心理と成功のポイントについて
2023.12.13 Written by 田村 繁光
筋トレやダイエットを頑張ろうと決意しても、なかなか継続できない方が多いようです。 筋トレが続かない理由は、単...
-
トレーナーコラム
飽きたプロテインを賢く活用するアイデア集
2023.07.18 Written by 田村 繁光
プロテインは筋肉の成長や回復を助ける重要な栄養素ですが、同じ味のプロテインを続けて摂ると飽きてしまうこともあ...
-
トレーナーコラム
健康的なからだをつくるには
2021.01.25 Written by 田村 繁光
健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。しかし、これらが乱れ...