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健康ブログ

ダイエット成功したけどリバウンド経験がある方へ

2021.03.08

ジムに通ってダイエットや筋力アップをしたい場合や、健康的なカラダを維持し続けるには、トレーニングの原理原則という法則に従う必要があります。
原理原則の中で「可逆性の原理」というものがあります。

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トレーニングで得られた効果も、やめてしまうと徐々に失われてしまうという原理です。
トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうので、体力や体型を維持するためには、筋トレを継続していく必要があります。

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やめると戻ってしまうということは、適切な運動を続けることの大切さを表しています。
特に、ジム通いを始めたてはテンションが高いのてま行く頻度も運動量も多くなりがちですが、持続可能なプランを立てる事が中長期的な成功に繋がります(^ ^)

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