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健康ブログ

ストレッチのコツ

2020.07.09

ストレッチが苦手な方は多いと思います。

筋トレは負荷をかけて「この重りが持ち上げれるくらいの筋力が必要だぞぉ~!」って教える作業が筋トレです。

ストレッチは「この筋肉はここまで伸びるんですよー!」って筋肉に教える作業です。

その際に、力んでしまったり、ストレッチが弱いとカラダに伸びる刺激が弱くなり、効果が薄くなってしまいます。

カラダが硬い方は、痛みをこらえて無理をしたり、反動を使って行いがちです。

こうしたストレッチは、無意識に呼吸を止めてしまいがちになります。

呼吸が止まると筋肉は緊張してしまうので、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。

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