健康ブログ

スクワットはフォームが大切

2019.12.11

先日はスクワットの研修を行いました。

筋トレで何か一つだけ選んで行うのであれば、迷わずスクワットをオススメします!

下半身には全身の筋肉量の約70%が存在していて、特にスクワットはエクササイズの中で最も多くの関節・筋肉が動員されます。

短時間でより多くの筋肉を効率的に鍛えることができるスクワットはキング・オブ・エクササイズと呼ばれているのです!

多くの関節・筋肉が動員される分、フォームが崩れてしまいがちですが、正しいフォームで行う事でダイエットのみならず、様々な健康効果が期待できます。

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