健康ブログ
スクワットのススメ
トレーニング
2018.07.21
動画の通りスクワットです。
スクワットは全身の筋トレになりますし、ダイエットをする方、筋肉をつけたい方、姿勢を良くしたい方にはオススメです。
スクワットをする時に背中が丸くなってしまう方がいますが、そうすると太ももやお尻の筋肉に効かせにくくなるので胸をなるべく張って行うようにすると効果的ですよ。
ちなみにスポーツする前や、他の部位の筋トレをする前に動画のようにスクワットをすると軸がとりやすくなり、力が入りやすくなるのでウォームアップの種目にも最適です♪
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_3663.trim_.movおすすめ記事
-
トレーニング
40代男性の腹筋のエクササイズ
2021.02.20 Written by 田村 繁光
40代男性のトレーニング風景です。普段全く運動していない方で、腰が痛くならないか不安な方なので工夫して腹筋のエ...
-
トレーニング
太ももが太くなってしまう原因 スッキリ美脚を目指す方法
2022.09.26 Written by 田村 繁光
太ももが太くなることは、多くの女性にとって共通の悩みです。 しかし、太ももの太りには様々な原因が関与していま...
-
トレーナーコラム
自宅で簡単トレーニング｜片手フロントブリッジ
2020.03.23 Written by 田村 繁光
自宅で簡単エクササイズ、今日は自重トレーニングのレベル２の片手フロントブリッジをご紹介致します。 プランクに...
-
トレーナーコラム
カラダが重いと感じた時には筋トレ！
2021.09.02 Written by 田村 繁光
日常生活や仕事のストレス、疲労、不調などで、カラダが重く感じることはあります。 しかし、そのときこそ筋トレが...
-
トレーナーコラム
トレーニング効果を高める原理原則
2020.11.30 Written by 田村 繁光
久しぶりにダンベルの重量上げてみました。 トレーニングの原則で漸進性の法則(ぜんしんせい)というのがあります...
-
トレーニング
初心者にもおすすめスクワットでアンチエイジング
2022.01.12 Written by 田村 繁光
スクワットはキング・オブ・エクササイズ(筋トレの王様)と呼ばれるくらい、エクササイズ効果が高くて一度にたくさん...
