健康ブログ
ジムは誰でも気軽に行ける場所
トレーナーコラム
2019.06.05
ジムに行く時の持ち物です。
①室内シューズ②運動ウェア③飲み物④タオル、以上があればあれば大丈夫です!
運動前後にサプリメントを飲む場合は、追加で持っておくと良いと思います。
運動ウェアはTシャツと短パン、スウェットなど何でもOKです。
室内シューズもない方は新しいモノ買わなくても、今あるスニーカーを洗って使えば問題ないでしょう♪
飲み物は水やお茶やスポーツ飲料でOKです!
市販のスポーツ飲料は砂糖がたくさん入っているので2倍に薄めるか、水かお茶のチョイスが無難です。
ジムは運動をガツガツする人ばかりでなく、普段運動習慣のない方ばかりで運動初心者の方でも気軽に行ける場所です^_^
YouTube毎日更新してます!
スタイルアップ&シェイプアップさせる考え方とストレッチの紹介
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
運動不足の40代、50代の方必見!身体の衰えを感じる理由と改善方法
2022.03.17 Written by 田村 繁光
40代や50代になると、身体の衰えを感じることが増えてきます。 その衰えは運動不足が原因であることが多く、適切な...
-
トレーナーコラム
梅雨の時期に多い体調不良と対策
2024.06.22 Written by 田村 繁光
梅雨は雨と曇りの日が続く時期のことですが、日本を含めたアジア圏内の広い地域で高温多湿な環境の地域で発生する季...
-
トレーナーコラム
プロが解説!パーソナルトレーニングのメリット
2020.08.26 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングジム(プライベートジムと呼ばれることもあります)でパーソナルトレーナーの指導を受ける人が...
-
トレーナーコラム
感情をコントロールする
2018.09.24 Written by 田村 繁光
仕事や私生活もそうですが身体づくりをしている時に、“感情”をコントロールする事は非常に大切です。 怒りや悲し...
-
トレーナーコラム
トレーニングの原理原則 反復性の原則とは?
2023.04.07 Written by 田村 繁光
トレーニングを効果的に進めていくには、様々な原理と原則が関与しており、その中でも「反復性の原則」は重要な役割...
-
トレーナーコラム
タンパク質の重要性と豊富な食品リスト
2023.07.12 Written by 田村 繁光
本日は健康的な食生活における重要な栄養素の一つであるタンパク質について詳しく解説します。 タンパク質はカラダ...