健康ブログ
ジムに通うのメリット|ダイエットを効果的に行うには
トレーナーコラム
2020.10.31
自分でダイエットをしようと思っても、運動も食事管理もなかなか続けることができない…と悩んでいる方はいらっしゃいませんか?
そんな時はジムに通って、しっかりと環境を整えて頑張ってみるのもオススメです。
ジムに通う一番のメリットは、ダンベルやバーベルなど、トレーニングを効果的に行うことができるマシン施設がある事です。
また、トレーナーに効率が良いダイエット方法を教えてもらえる事です。
自宅でのトレーニングは手軽な反面、思うように効果がでない可能性が高いのは事実です。
トレーナーと1対1で行う、パーソナルジムではトレーナーが個別についてくれるので、食事やトレーニングなどを細かく専門家に相談できるので、無駄のないダイエットが可能です。
通っている間に管理にしてもらえるのはもちろん、ダイエットに成功した後も自分で食事の管理ができるくらい食事やトレーニングについての知識が増えるので、知識を身につけて効率よく自己管理ができるようになります。
筋トレは週2回以上の運動を継続すると、効果が出やすいと言われていますが、効果的に行えば週に1回でも効果を出す事は可能です。
運動は継続する事で、効果が出ますので継続しやすい環境を作ることが大事です。
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
逃げずにやり切る
2016.05.20 Written by 田村 繁光
昨日の田村の晩ご飯です! これ1つでタンパク質が25gも摂れます(笑) カロリーや栄養をあまり考えなくても細い...
-
トレーナーコラム
漸新性の法則
2018.03.18 Written by 田村 繁光
筋トレの法則で「漸新性の法則」というのがあります。 体力の向上してくると同じ負荷で筋トレしても効果が現れにく...
-
トレーナーコラム
下半身太りの原因と対策
2023.07.01 Written by 田村 繁光
下半身太りは多くの日本人にとって共通の悩みですが、その原因と対策を理解することは理想的な脚のラインを手に入れ...
-
トレーナーコラム
筋肉をつけるうえで必要なタンパク質
2020.12.17 Written by 田村 繁光
人のカラダの約20%はタンパク質からできていて、残りは水分が約60%、脂質が約15%、ミネラルが約5%で成り立っていま...
-
トレーニング
ツイストクランチ|腹筋を効果的に引き締める筋トレメニュー
2020.08.12 Written by 田村 繁光
お腹の前側にある腹直筋や、お腹の横側についている腹斜筋など、腹筋群に負荷をかけられる筋トレが「ツイストクラン...
-
トレーナーコラム
自宅で運動不足を解消させるトレーニング方法の解説
2020.03.20 Written by 田村 繁光
3月のこの時期は、新年度前でバタつきやすい時期で、またウイルス防止にジムに行くのを控えている方もいらっしゃるか...