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健康ブログ

カラダづくりに重要な3つのバランス

トレーナーコラム

2021.09.30

ここ数年の間でダイエットやシェイプアップ目的で、筋トレをする方が増えました。

テレビでも、俳優や芸人、モデルなど芸能人の多くの人が筋トレを実践しています。

ちょっと前のダイエットの考え方は、単純に食べずに体重を落として痩せれば良いという体重重視の考え方が主流になっていました。

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近年のダイエットは、欧米文化が浸透してきたこともあり、ある程度筋肉がついたカラダやメリハリのあるカラダを理想的だとする考え方がトレンドだと変化しています。

カラダづくりには、トレーニング・休養・栄養の3つのバランスが重要になります。

これら3つの要素のうち、どれかひとつでも欠けていると結果が出にくくなります。

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まずは三大栄養素となる、タンパク質、脂質、炭水化物の栄養バランスを整えましょう。

さらにビタミン、ミネラルを含めた五大栄養素の栄養補給ができるのが理想です。

カラダを変化させるために筋トレは不可欠ですが、カラダが成長するのは筋トレ後の回復中に起こるということを覚えておきましょう。

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筋トレの頻度は個々の生活習慣によってオススメが変わります。自身の生活環境と、筋トレの負荷や頻度等を照らし合わせながら、プランするように心がけてください(^^)

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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