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健康ブログ

まずは自身の生活習慣を知る事から

2020.12.28

3年前にシンガポールでボディコンテストに出た時の写真です。
コンテストに合わせてスーツやヘアスタイル、肌や体型のコンディションを整えましたが、自分磨きは環境づくりだなぁと感じました。

生活習慣は、仕事や家庭などの生活環境などのな様々な影響を受けて時間をかけて身についたものですので、生活習慣を変えたり改善するには、周りからどのような影響を受けているかを知ることが大切です。

僕の場合、環境づくりを考えた時に、コンテスト準備期間中の3ヶ月はプライベートでの外出をする事をあえて控えるようにしました。
外出すると外食する事が増えるので、カロリーコントロールがしにくくなるからです。

コンテストはストイックさが求められますが、一般的なダイエットの場合は、誰と時間を過ごすようにするか、仕事終わりやお休み中の時間の使い方に着目してみましょう。

事務仕事の後に家でまったりしている人は、一日の消費カロリーが少なくなりがちですし、外食が多い方は摂取カロリーが高くなりがちな傾向です。
まずはご自身の生活習慣を知る事からです(^^)

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