お腹回りの脂肪を落とす方法！リバウンドなしで脂肪撃退

お腹周りや腰周りに溜まった脂肪をなんとかして落としたいと思って、食事制限などで落とそうと努力している方は多そうですね。

お腹周りの脂肪は食べ過ぎや偏った食生活、運動不足などが原因でつきますが、食事制限だけで落とそうとする方が多いように感じます。

まずは、お腹周りや腰周りに脂肪が溜まる原因についておさらいしていきましょう。

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お腹周り、腰周りに脂肪がつきやすい人で多いのは身体が冷えてしまっている事が原因になっていたり、糖質や脂質の摂取量のバランスが崩れている可能性があります。炭水化物を抜いた食事を続けていたり、食事自体を抜いたりすると、一時的に体重は落ちてお腹もヘコみますが、最終的に筋肉や代謝が落ちやすいので体脂肪が増えやすい身体なってしまいます。

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炭水化物や糖質を食べる量を減らすと、確かに一時的にはお腹がヘコんで体重も落ちますが、糖質は生きるのに必須のエネルギー源なので、不足すると筋肉を糖に変えてエネルギーとして使うようになるので代謝が落ちて体脂肪が増えやすい身体になり、結果的にリバウンドもしやすい身体になってしまいます。

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ぽっこりお腹を解消！レッグレイズのやり方

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体脂肪を効率よく減らすには、食事管理だけでなく運動も取り入れましょう。

痩せやすい体質を作るには「基礎代謝」を上げることが有効だと言われていますが、この基礎代謝の約20%を筋肉が担っています。

なので、食事管理にプラスして筋トレも行うことで基礎代謝が上がるので、効率的な脂肪燃焼が見込めるということです。

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お腹周りの脂肪を落とすための運動は自宅でもできますが、集中して運動を行いたいと考えている方には完全個室のパーソナルジムの健康屋がオススメです♪

自分の好きなタイミングでパーソナルトレーニングで運動を行い、すっきりとしたお腹の美ボディを手に入れましょう(^^)/

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