【筋トレ】フリーウエイトとマシントレーニングの特徴

筋トレは、ダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」という方法と、フィットネスジムなどにある専用の機械を使った「マシントレーニング」とがあります。

これらにはそれぞれメリットとデメリットや、それぞれ特徴があります。

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マシントレーニングは、重りがレールやワイヤーで固定されていて、マシンの多くは動作の軌道が一定なので一人でも安全です。

フリーウェイトに比べて、マシントレーニングは、筋トレ初心者や女性の方にとって初めは取り組みやすいのが特徴です。

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ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトは、トレーニング中のフォームがしっかりしていないと別の筋肉に効いたり、関節や筋肉を傷めてしまう場合もあります。

ただ、なんといってもフリーウエイトでの筋トレは短時間で効果が期待できます。

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パーソナルトレーニングだと、専門のパーソナルトレーナーがしっかり指導してくれるので、目標を達成するためのマシンやフリーウェイトの使い方を詳しく教わることができます。

お一人で初めてやる方は、軽い負荷でフォームをしっかり固めるようにしましょう。

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筋トレの目的によってこれは違いますが、マシントレーニングだけでなく、フリーウエイトを組み合わせる事でより効果的に鍛える事ができますよ(^ ^)

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