60代男性が健康と自信を取り戻したストーリー

60代男性のお客様3ヶ月の変化
体重81.5kg→ 75.9kg(-5.6kg)
体脂肪率22%→14.5%(-7.5%)
長年のお酒好きと食習慣の影響で体重が増加し、お腹の脂肪が蓄積していました。
また、慢性的な腰痛と膝の不調を抱えていて、整体で身体のコンディションを整えたタイミングでパーソナルトレーニングを開始していただきました。
目標は体重と体脂肪の減少でした。

カウンセリングでわかったのは、お酒が大好きな方でしたので、お酒を楽しむライフスタイルを尊重しつつ食事指導を提案しました。
また、お酒を飲むこともライフスタイルになっていたので、無理に減らすことをしないプランをご提案しました。
トレーニングは腰痛と膝痛を考慮しつつ、痛みが起きないように低負荷のトレーニングから始めて全身の筋力強化と可動域改善を重視して行いました。
週2回のセッションでフォームの安定化と、筋力アップを段階的に進めて参りました。

3ヶ月後が経った頃には、体重は81.5kgから75.9kg
体脂肪率は22%から14.5%になるなど、見た目とともに数値的にも嬉しい変化がありました♪
筋力と体力が向上したことで腰痛と膝痛がほぼ解消され、日常生活の動作が楽になったそうです(^^)/
お客様からは「見た目が変わっただけでなく、痛みなく動けるようになったことが何より嬉しい」との声をいただきました。
パーソナルトレーナーとして、身体の変化だけでなく、日常生活での充実感を実感していただけたことが大きな成果だと感じています。

現在では100kgのウエイトが持ち上げることができるくらいに筋力アップができていまして、腰痛はなくなり60代とは思えない程パワフルになりました。
ダイエットに通ったつもりが30年苦痛だった腰痛と膝の痛みが解消されたのが信じられないし、早く通えば良かったとの感想もいただきまして、今後も体力維持のためにパーソナルトレーニングはなくてはならない時間となっております(^^)/

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