40代女性のトレーニングの経過

40代女性のトレーニングの経過です。
体重はそこまで変わらず、筋肉量が上がって体脂肪がかなり落ちました！
骨格筋量20.3kg→21.9kg(+1.6 kg)
体脂肪量12.2kg→9.3kg(-2.9kg)
体脂肪率24.5%→18.7%(-5.8%)

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元々は肩こりや腰痛の改善が目的であった方で体力に自信が全くなかったところから、休まずトレーニングを続けた事で驚きの変化です。
運動効果を出すために一番大切な事は「続ける」という事です。

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運動を続ける為の施策として、
・楽しんでできる運動内容を考える
・予めスケジュールを決めておく
・記録をとってデータを可視化する
・誰かと一緒に運動するなどがあります。
是非参考にしてみてください(^^)/

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