健康ブログ
運動習慣をつける為の戦略
トレーナーコラム
2018.07.20
スポーツジムに通う条件に自宅や職場からの距離が近い方が良いと挙げられます。
やはり運動を生活の一部にするには時間のコストをあまりかけないのも必要になります。
ジムに行くだけで仮に1時間かけていると往復で2時間、週2回ペースで通うなら月に8時間、年間96時間も移動だけで消費する事になります。
期間限定でなく、継続的な運動習慣をつける為には手軽な場所を見つけるか運動がしたくなるようなサポーター(トレーナー)を見つけるかなど、ご自分に合った戦略をとってみてください。
ご質問などありましたらお問い合わせやコメントいただけたら出来る限りアドバイスさせていただきますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーは職人
2019.12.06 Written by 田村 繁光
昨今、大人気のパーソナルトレーナーの仕事について。 筋トレをガンガンやっているイメージも強いですが、ピラティ...
-
トレーナーコラム
真面目な人ほど筋肉がつかない?身体の変化と個性について解説
2022.02.14 Written by 田村 繁光
筋肉の発達や身体の変化は個人の遺伝、生活スタイル、トレーニング方法、食事習慣など、多くの要因に影響されます。 ...
-
トレーナーコラム
ジムで効果的なオススメのダイエット運動メニューは?
2021.08.31 Written by 田村 繁光
3年前にコンテスト出場前でダイエットをしている時期の写真です。自宅でトレーニングでなく、ジムに通うメリットは様...
-
トレーナーコラム
自分の身体を知ること
2018.05.24 Written by 田村 繁光
腹筋を割ろうと思ったら体脂肪を10%前後くらいにしなければいけません。 いくら筋肉量があっても体脂肪があると腹筋...
-
トレーナーコラム
タンパク質を「安く」摂取してコスパ良く夏に向けてボディメイク
2023.06.27 Written by 田村 繁光
夏が近づくと、多くの人が体型を整えるために運動習慣や食習慣を見直すことが多い時期です。 特に、食習慣の見直し...
-
トレーナーコラム
筋トレは続ける事が大切|反復性の原則
2021.07.12 Written by 田村 繁光
筋トレで効果を最大化する為の基礎に【3大原理と5つの原則】というものがあります。その中で反復性の原則といって、...