暑い日でもバテない為に必要なこと

灼熱の猛暑が続いていますね。
暑い日が続く中でも元気に過ごすためには、暑さに慣れることが必要です。
暑さに慣れる為に暑熱順化(しょねつじゅんか)トレーニングと言って、暑い環境を体験して暑さに慣れるトレーニングがあります。

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暑熱順化トレーニングを行うことで汗をかく量が増えたり、心拍機能が強くなったり、体温が上昇しにくくなったりなど暑さに強くなることが分かっています。

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この時期は特に、エアコンの効いた涼しい場所に慣れてしまうと暑さに弱くなってしまいますので、カラダを動かして体温を上げる習慣をつける事で暑さに強く、疲れにくいカラダが作ることができますよ♪

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カラダを動かした後には、カラダを冷やすアイシングがオススメです♪
運動後であれば特に使った部分を中心に、暑さだけであれば首元や脇など太い血管がある部分を中心に冷やすと、効率よくカラダを冷やすことができます(^ ^)

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