健康ブログ
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
トレーナーコラム
2019.12.27
先日、スシローで単独ランチをしました。
え!田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか?!!
と今更ながら思ったりする方もいらっしゃると思いますが、全然食べますよー!!
炭水化物を食べない方法もありますが、ダイエットは糖質制限かカロリー制限をするかの2パターンのどちらかで、カロリー制限は脂質の摂取量を控える方法です。
糖質と脂質を両方を制限するのでなく、どちらかのみの摂取量を控える方法がおススメです。
僕は脂質の摂取量を控える事と脂質の種類に注意しながら脂質を摂っています。
また、アルコールを飲まない、お菓子を食べない(砂糖)という内容を行なっています。
継続のコツは取り組む項目を多くせず楽しく行える内容を取り組むことです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
女性が筋トレをすることの3つの重要なメリット
2022.07.18 Written by 田村 繁光
筋トレは男性だけでなく、女性にも多くのメリットをもたらすエクササイズです。 この記事では身体の専門家の視点か...
-
トレーナーコラム
運動が不安な方へ
2018.05.11 Written by 田村 繁光
去年のコンテスト前のビフォーアフターです。 今年も減量がスムーズにいきましたが、写真を残しておくのを忘れてし...
-
トレーナーコラム
餅は餅屋のパーソナルトレーニング
2021.01.11 Written by 田村 繁光
専門家や偉人の考え方や言葉に、いつでもどこでも触れることができる事ですね。また、本を読むと想像力が高まったり...
-
ダイエット
タンパク質を中心に食べる理由
2020.08.01 Written by 田村 繁光
外食する時があれば、お店選びに気をつけています。 理由は、選ぶお店で何を食べるかが大体決まってしまうから...
-
トレーナーコラム
女性が腹筋を割るのが難しい理由と解決方法
2024.03.01 Written by 田村 繁光
男性だけでなく女性の方でも腹筋を割るの一度は憧れた人はいるのではないでしょうか。 実際に腹筋を割ることを目指...
-
トレーナーコラム
最近特に思うこと。
2017.10.13 Written by 浅野 陵介
健康屋に通って頂いてるお客様の約7割が女性です。 浅野のブログでも 7割ぐらいは女性のお客様の内容が多いと思い...