健康ブログ
まずは自身の生活習慣を知る事から
トレーナーコラム
2020.12.28
3年前にシンガポールでボディコンテストに出た時の写真です。
コンテストに合わせてスーツやヘアスタイル、肌や体型のコンディションを整えましたが、自分磨きは環境づくりだなぁと感じました。
生活習慣は、仕事や家庭などの生活環境などのな様々な影響を受けて時間をかけて身についたものですので、生活習慣を変えたり改善するには、周りからどのような影響を受けているかを知ることが大切です。
僕の場合、環境づくりを考えた時に、コンテスト準備期間中の3ヶ月はプライベートでの外出をする事をあえて控えるようにしました。
外出すると外食する事が増えるので、カロリーコントロールがしにくくなるからです。
コンテストはストイックさが求められますが、一般的なダイエットの場合は、誰と時間を過ごすようにするか、仕事終わりやお休み中の時間の使い方に着目してみましょう。
事務仕事の後に家でまったりしている人は、一日の消費カロリーが少なくなりがちですし、外食が多い方は摂取カロリーが高くなりがちな傾向です。
まずはご自身の生活習慣を知る事からです(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
梅雨の時期はチャンス|汗をかくメリット
2021.05.21 Written by 田村 繁光
気温が上がり梅雨の時期という事もあり、汗がよく出るようになってきました。 汗はかきたくないと思ってしまい...
-
トレーナーコラム
ジム通い初心者の方こそパーソナルトレーニング
2021.07.05 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングはトレーナーがお客様に対してマンツーマンで筋トレやエクササイズの指導、食事指導などを行...
-
ダイエット
成功条件を見直してみましょう
2018.07.07 Written by 田村 繁光
自分の成功条件は何かという事をぜひ考えてほしいと思います。 あるいは、再定義してみていただきたいです。 成...
-
トレーナーコラム
寸胴ボディ改善のためのガイド
2023.09.12 Written by 田村 繁光
カラダのメリハリがなくなってしまう要因はいくつかありますが、寸胴ボディからメリハリ体型への変身は計画的で継続...
-
トレーナーコラム
短期間ダイエットのリスクとリバウンドなしのダイエット
2020.01.27 Written by 田村 繁光
3ヶ月ビフォーアフターです。 人生マックスの体重84kgから体重74kgまで落とすことができました。 これは実践者とし...
-
トレーナーコラム
【2023年版】日本人の身体の悩みランキングと解決法
2023.07.04 Written by 田村 繁光
2023年の日本国内では慌ただしい世界情勢の影響や、多忙な現代生活の影響によって多くの人々が身体の悩みに直面してい...