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健康ブログ

筋トレメニューを作るポイント

トレーニング

2021.10.10

コロナ禍の中で運動不足を感じている人が増えた事から、ダイエットや健康維持を目的にして筋トレを始める人が多いとの調査結果があります。筋肉は年齢に関係なくトレーニングを重ねることで、筋肉を成長させることができます。

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筋力は20代をピークとして、何もしなければ年齢とともに低下するので日常生活でも、ふと衰えを感じるタイミングがあるかもしれません。
かといって、筋トレ初心者の方はどう取り組めば良いか分からないことも多いでしょう。

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筋トレメニューを作る際は脚や腹筋など、大きい筋肉を優先的に鍛えるのがオススメです。
スクワットや起き上がり腹筋であれば自宅でも気軽に行うことができる種目なのと、日常生活の中でふいにスクワット動作や腹筋は取り入れやすいです。

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運動不足を感じている人は、まずは「ながら運動」からでも始めてみましょう(^^)

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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