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筋トレを習慣化する3つの方法を現役トレーナーが解説

トレーナーコラム

2021.11.25

ジムや自宅で筋トレを初める人で、習慣化して継続できている人は多くないようです。

なんと一般的なスポーツジムの退会率は、入会から半年で全体の約70%、1年後には全体の約90%にも及ぶという調査があります。

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目標や理想はあるものの、日にちが経つ度に効果が出ている感じがしなかったり、どのような筋トレメニューに取り組めばいいのか悩んだり、なんとなくになってしまい、モチベーションが下がってしまう方が多いですね。

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逆に、ヤル気がありすぎてこハードな筋トレメニューをやり過ぎて怪我をしてしまうなど、様々な理由で挫折しているようです。

ジムを習慣化する為には、脳が抵抗を感じないように負荷が小さいトレーニングメニューからはじめるようにしてみましょう。

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また、焦らずにカラダの変化以外のメリットに目を向けることも大切です。

寝起きが良くなった、カラダが軽くなった、いつもと同じ重りが軽く感じるなど、小さな変化でもヤル気の源泉になるはずです。

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最後に、筋トレを習慣化するためのポイントとして、ジムに行くまたは筋トレする日時を決めることをオススメします。

毎回行くか行かないかについて迷っていると、優先順位を下げがちなのでスケジュールを管理しておく事も大切ですよ(^ ^)

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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