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健康ブログ

朝食にタンパク質を積極的に取りたいワケ

トレーナーコラム

2022.10.13

皆さん、毎日朝食を食べていますか?

朝食を食べることは健康にもダイエットにも良いので積極的に食べておきたいです。

朝食にはタンパク質を積極的に摂取することをオススメしています。

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朝食にタンパク質を摂取するグループとタンパク質を摂取しないグループに分けた研究では、低タンパク質の朝食グループに比べて、タンパク質を摂取するグループのほうが筋肉量が増えたと書かれています。

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また、睡眠に関する専門家からは質の高い睡眠を得るために朝は積極的にタンパク質を摂取することを勧めているそうです。

筋肉のためにも、睡眠のためにも朝食にはタンパク質を摂取しておきたいですね。

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ちなみに朝食で注意したいのが脂質が多い朝食はなるべく避けましょう。

脂質を多く摂ると消化しにくいので胃腸がフル稼働して、タンパク質の吸収を遅らせてしまいます。

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脂っこいから揚げ物や菓子パンはなるべく避けることオススメします。

また、朝食は起きてから1時間以内に取るようにすると体内時計が整いやすくなります(^^)

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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