朝からエネルギー満タン！疲れにくいカラダを作る朝食

お客様の食事管理をしていると、朝にバタバタしてしまって、ついついパンだけで済ませてしまう人が多いです。

でも、実は朝の食事をちょっと工夫するだけで、1日の集中力も代謝も大きく変わるのでジム通いも捗るはずです！

今回は、とある日に田村が食べたリアルな朝ごはんを紹介します！

💬 田村が意識していること

シンプルですが、栄養バランス・満足感・見た目のすべてにこだわってみました☕🍞

タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素のバランスを意識しつつ、野菜や果物からビタミンやミネラルも自然に摂ることができたことで、朝からカラダが軽くて頭もスッキリです♪

朝は消化にやさしいものを選んで糖質を適度に入れることでエネルギー切れを防ぐ、見た目も食欲と気分が上がるように色合いをつけて、プロテインと卵でタンパク質をしっかり補っているのもポイントです💪

🍽 朝食メニュー

•トースト

•ゆで卵

•プロテイン

•ヨーグルト

•あんこ

•チーズ

•グリーンサラダ（粒マスタードドレッシング）

•みかん

•コーヒー

まとめ

朝食を少し工夫して整えるだけで、1日のパフォーマンスは大きく変わります！

“何を食べるか”よりも、“どんな気持ちで食べるか”も大事にしたいですね✨

みなさんも是非、朝食から食事内容を意識して気持ちいい一日をスタートしてみてはいかがでしょうか(^^)/

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