実は逆効果？寒い時期にやりがちなカラダが冷える原因

寒い日が続いていますね。

この時期は「カラダがだるい」「肩こりがひどい」「むくみやすい」といったご相談が増えます。

実はその不調、運動不足だけでなく

日常の“冷え習慣” が原因かもしれません。

❄️ カラダを冷やしやすい習慣

■ 朝イチで冷たい飲み物

起きてすぐの冷たい水は内臓を冷やしてしまいます。

→ 白湯や温かいお茶がおすすめです。

■ 「3つの首」が冷えている

首・手首・足首には太い血管が通っています。

ここが冷えると全身が冷えやすくなります。

■ シャワーだけで済ませる

湯船に浸かることで血流が良くなり、疲労回復や睡眠の質向上につながります。

🌿 カラダを温めると起こる良い変化

・朝のだるさ軽減

・肩こり、腰の重さの改善

・むくみにくい体に

・代謝アップ

トレーニングの効果を高めるためにも、

まずは 「朝に温かい飲み物を飲む」 ことから始めてみてください。

小さな習慣の積み重ねが、体を変えていきます。

ストレッチポールを使ったストレッチ

寝たままでできるエクササイズ！1日1分お腹やせエクササイズ

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