健康ブログ
知ると知らないで全然違う
トレーナーコラム
2018.01.16
車でいうなら見た目は良いけど、乗り心地が悪くて燃費がすこぶる悪く、柔軟性が低く、壊れやすく安全性が低いという、すぐ疲れるカラダはロスが多いのでもったいないです。
筋バランスを考えずにとりあえずシャカシャカ筋トレするとこうなります。
運動すると体力がつくイメージですが、柔軟性が低いとブレーキになりますし、バランス悪いと疲れやすいです。
また、食事はエネルギーだと思いがちですが、食べ過ぎはミトコンドリアが死滅するので老化が加速します。
これらを知識的に理解した上で運動や食事管理を行うべきです。
もちろん、決まりごとに縛られるわけではなくどこまで許容するかも豊かな人生を生きる為には必要です。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
体力別で効果的な筋トレの頻度とメニュー
2023.05.06 Written by 田村 繁光
筋トレは体力向上や健康維持に不可欠な要素であり、個々の体力レベルに合わせたアプローチが重要です。 この記事で...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーが教える筋力アップのための食事戦略
2024.01.09 Written by 田村 繁光
一般的に筋肉量は30歳前後から徐々に減少し始めて、特に40歳以降にその減少が加速する傾向があります。 適切な運動...
-
トレーナーコラム
健康長寿を実現する筋トレ
2021.07.08 Written by 田村 繁光
70代女性のお客様のパーソナルの様子です。 ジムに行ったら必ずと言って良いほど常備されているトレーニングマシ...
-
トレーナーコラム
出来レースをする
2015.11.25 Written by 田村 繁光
たいていの人はしんどい事は嫌、我慢したくないのが人間。 ウエイトトレーニングや面倒だと思う食事管理もしんどい...
-
トレーナーコラム
新しいライセンス取得
2017.11.24 Written by 田村 繁光
スポーツ医療従事者向けに資格を発行するアメリカ屈指の団体、米国NASM公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリ...
-
トレーナーコラム
老化の原因と老けない身体の作り方について
2022.07.06 Written by 田村 繁光
老化は人間の生命にとって必ず起きることであり、避けることはできませんが、健康的な老後を迎えるためには積極的な...