健康ブログ
漸新性の法則
トレーナーコラム
2018.03.18
筋トレの法則で「漸新性の法則」というのがあります。
体力の向上してくると同じ負荷で筋トレしても効果が現れにくくなるので、体力に合わせて負荷を上げましょうという事です。
スポーツジムで多くの方は同じ種目、同じ重さ、同じルーティンでやっている方が多いと思います。
継続しやすいとか、楽しんでできるが一番ですが、負荷を変更する事は成果を出す為には必要です。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
産後ダイエットにはパーソナルトレーニングがオススメの理由
2024.02.17 Written by 田村 繁光
産後は多くの女性が体重が増えてしまったりカラダがたるんでしまう女性が多いので、産後のダイエットや妊娠前の体型...
-
トレーナーコラム
フィットネス業界の問題点
2016.05.26 Written by 田村 繁光
フィットネスクラブに入会したり、 ヨガやボクシングジムに通う方が基本的に望んでいる事は 「カラダがより良く...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーの仕事の魅力
2018.10.03 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングの仕事をしていて一番嬉しい事は、お客様の人生を変える程の指導や影響を与える事ができた時...
-
トレーナーコラム
「頭の中を常に整理しておく」事の大切さ
2021.04.26 Written by 田村 繁光
先日は毎月恒例のお勉強。他にも討議会や別枠でのセミナーなど、様々な場所で情報を取り入れています。今の時代、イ...
-
トレーナーコラム
水分を摂る習慣をつけるメリット
2020.11.26 Written by 田村 繁光
「水をたくさん飲むと健康に良い」という話は聞いた事があったり、水は飲んだ方が良いというイメージがあると思いま...
-
トレーナーコラム
「自重トレーニング」徹底解説と簡単エクササイズ紹介
2020.03.03 Written by 田村 繁光
「自重トレーニングとは？」 自重トレーニングとはその名の通り、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。 ...
