健康ブログ
「4/23〜5/16減量経過」
ダイエット
2017.05.17
「4/23〜5/16減量経過」体重76kg→73.5kg(-2.5kg)
ウエスト78cm→75cm(-3cm)
「昨日1日の食べ物」
米2合 1150kcal
卵5コ 455kcal
ノンオイルツナ60kcal
豆腐100g 72kcal
牛肉200g 270kcal
もも肉400g 800kcal
プロテイン①225kcal
プロテイン②134kcal
計3166kcal
摂取カロリーはほとんど変えず、始めからこれで体脂肪を減らす狙い。今のところ、胸囲と腕にサイズは変わらずウエストだけ減ってます。
「健康」ってカラダの数字の調整も大切ですが、よく動いて良く食べるのも健康的な感じですね♪
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