健康ブログ

炭水化物中心からタンパク質中心の食事へ

2016.05.19

炭水化物中心の食事をしている方が、
いざタンパク質中心の食事にしようとすると
何を食べて良いかわからないという声をよくいただきます。
タンパク質は主に肉、魚、豆類、乳製品ですので、
いずれかを調理して食べていただけたらOKです!
シンプルに肉とサラダとか、
魚とスープだけとかの食事は飽きてしまいやすいので
品数を増やすと飽きにくいです。
男性か女性か、身長や体重で摂取カロリーが変わるので
量の調整はもちろん前提になります。
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