健康ブログ

昨年10月からの田村ボディ経過

2017.01.31

昨年10月からずーっと増量してますが、


クライアントの方から


「先生、めっちゃデカくなったね!笑」


って言われて喜んでる田村です。

一枚目が昨日で2.3枚目が10月です。

10月から5kg増えましたが、


ただ食いまくって太って体重を増やしたのではありません。

増量する時、気をつける時は脂肪を


なるべくつけずに筋肉量を増やすのが目的です。


逆に、減量する時は筋肉量を


なるべく維持したまま脂肪を落とすのが目的です。



増量する時にハメを外して食べると、


理想体重まで減量する時に筋肉量を失うリスクが高くなります。


減量するのも筋肉をつけるのもルールがあります。



女性はウエイトトレーニングすると


太くなると考える方もいますが、


栄養の摂り方とトレーニングの内容を


工夫して行えば太くはならずに完璧に


シェイプアップできますし、


ウエスト-20cmを達成した方もいます。



僕はそれを東京へ行ったり、


アメリカ行ってプロのボディビルダーや一線で


活躍しているトレーナーさん達からルールを学び、


一般の方に合わせて指導しています。



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