健康ブログ

「4/23〜5/16減量経過」

2017.05.17

「4/23〜5/16減量経過」体重76kg→73.5kg(-2.5kg)

ウエスト78cm→75cm(-3cm)
「昨日1日の食べ物」

米2合 1150kcal

卵5コ 455kcal

ノンオイルツナ60kcal

豆腐100g 72kcal

牛肉200g 270kcal

もも肉400g 800kcal

プロテイン①225kcal

プロテイン②134kcal

計3166kcal
摂取カロリーはほとんど変えず、始めからこれで体脂肪を減らす狙い。今のところ、胸囲と腕にサイズは変わらずウエストだけ減ってます。

「健康」ってカラダの数字の調整も大切ですが、よく動いて良く食べるのも健康的な感じですね♪

今すぐ問い合わせる 今すぐ問い合わせる